Îți dorești să slăbești, să scapi de obezitate? Sportul și dieta nu dau randament sau dau un randament scăzut? Dacă faci sport și ai un regim alimentar bazat pe o dietă dar tot nu reușești să slăbești, este posibil să ai o problemă cu hormonii.

Acum putem înțelege mai bine de ce unele aparate dovedite clinic, cum este și Eximia, nu au efectul de slăbire dorit pe anumiți pacienți (chiar dacă au combinat cu dietă sau sport)! Recomandăm un consult la un medic specialist, pentru a depista dacă aveți probleme cu unul dintre acești hormoni.

Citește acest articol pentru a afla care sunt pricipalii hormoni care pot duce la acumularea kg în plus și cum îi poți ține sub control. Există mai multe motive pentru care corpul tău nu arde suficiente grăsimi și de aceea nu slăbești.

Experții au demonstrat faptul că obezitatea este cauzată de foarte mulți factori, dintre care fac parte:

  • Stresul
  • Înaintarea în vârstă
  • Dezechilibrele hormonale
  • Alimentația grasă
  • Factorii genetici.
Hormonii tiroidieni

Hormonii tiroidieni

1.Hormonii tiroidieni

Glanda tiroidă secretă hormonii tiroidieni în sânge, care controlează metabolismul organismului. Aceștia sunt hormonii T3, T4 și calcitonina. Atunci când glanda tiroidă produce o cantitate insuficientă de hormoni tiroidieni se poate suferi de hipotiroidism. Principalele simptome ale hipotiroidismului sunt:

  • Creșterea rapidă în greutate
  • Reținerea apei în organism
  • Creșterea nivelului de colesterol din sânge
  • Oboseala cronică
  • Incapacitatea de a suporta frigul
  • Slăbiciunea musculară
  • Degradarea masei osoase
  • Căderea părului
  • Apariția stărilor depresive
  • Crampe musculare și altele.

Pentru a preveni aceste dereglări hormonale se recomandă:

  • Folosirea sării iodate. Consumul de alge care conțin iod – substanță de bază pentru hormonul tiroidian.
  • Suplimente de vitamine C, E și D.
  • Dieta bogată în alimente care conțin zinc. Acest mineral stimulează imunitatea. Se găsește în semințe de dovleac și în stridii. Doza zilnică este de 50 mg zinc, ca supliment alimentar.
Cortizolul

Cortizolul

2. Cortizolul

Numeroase studii au arătat legătura dintre stres și creșterea în greutate. Atunci când ești stresat glandele suprarenale secretă un hormon numit cortizol. Acesta are următoarele funcții în organism:

  • Scade nivelul de stres.
  • Crește nivelul de zahăr din sânge.
  • Intensifică metabolismul grăsimilor, al carbohidraților și proteinelor.
  • Inhibă sistemul imunitar al organismului.

Având în vedere faptul că în ziua de azi nivelul de stres este ridicat, nu ne mirăm că mulți dintre oameni vor avea un nivel ridicat de cortizol, ceea ce duce la creșterea în greutate și deteriorarea stării de sănătate. Cortizolul produce acumularea de grăsimi mai ales în zona abdominală și a brațelor. La aceasta se adaugă și pofta de grăsimi, sare și zahăr, care este intensificată de stres, anxietate, tensiunea nervoasă și stările de irascibilitate. O cantitate prea mare de cortizol va produce inflamații cronice în organism.

Medicii au constatat faptul că majoritatea pacienților care suferă de obezitate, care au colăcei de grăsime în zona abdominală, au un nivel ridicat de cortizol și au hipertensiune arterială. Deci cortizolul ne scapă de stres, dar ne împiedică și să scădem în greutate.

Iată ce trebuie să faci pentru a evita acest lucru:

  • Redu consumul de alcool, prăjeli, alimente grase, procesate.
  • Dormi cel puțin 8 ore pe noapte.
  • Fă exerciții yoga pentru a te relaxa.
  • Practică meditația pentru a te liniști când ești stresat.
  • Respiră profund pentru că ajută la reducerea stresului.
  • Petrece mai mult timp cu prietenii, cu familia, în natură pentru a te deconecta de problemele zilnice și a te relaxa.
insulina

insulina

3. Insulina

Pancreasul este glanda care secretă insulina. Funcțiile acestui hormon sunt:

  • Intesificarea procesului de transfer și de utilizare a glucozei.
  • Menținerea nivelului de glucoză din sânge.
  • Transformarea ei în energie sau stocarea ei sub formă de grăsime.
  • Transformarea glucozei care se află în exces, în glicogen.
  • Metabolizarea lipidelor, aminoacizilor și zahărului din sânge.

Când se produce dezvoltarea rezistenței la insulină (din cauza consumului de alimente nesănătoase, procesate, grase, a băuturilor răcoritoare care conțin aditivi și îndulcitori artificiali și a băuturilor alcoolice) crește nivelul de zahăr din sânge și astfel se dezvoltă:

  • Diabetul
  • Obezitatea.

Cum prevenim rezistența la insulină? Pentru aceasta trebuie:

  • Să bem minim 4 litri de apă zilnic.
  • Să mâncăm multe fructe și legume verzi, proaspete, de sezon.
  • Să consumăm alimente care conțin acizi grași Omega-3 cum sunt: peștele gras, semințele și uleiul de in, nucile și uleiul de măsline.
  • Să reducem consumul de alcool, băuturi cu îndulcitori artificiali.
  • Să servim ultima masă în jur de ora 19. Nu trebuie să mâncăm noaptea târziu.
  • Să ducem o viață cât mai activă.

 

estrogen

estrogen

4. Estrogenul

Este un hormon sexual feminin, produs de glandele suprarenale. Când apar dezechilibre ale nivelului de estrogen în organism se acumulează kg în plus.

Excesul de estrogen poate duce la:

  • Creșterea cantității de insulină și a rezistenței la insulină.
  • Creșterea nivelului de glucoză în sânge.
  • Creșterea în greutate.

Deficitul de estrogen apare în perioada menopauzei la femei și provoacă acumularea kg în plus. Datorită acestui deficit, organismul caută surse de glucoză și produce creșterea în greutate.

Pentru a menține un nivel normal de estrogen în organism trebuie:

  • Să evităm consumul de alcool, alimente procesate și de grăsimi.
  • Să facem sport.
  • Să avem o alimentație bogată în fructe și legume.

SLĂBEȘTE CU EXIMIA, VEZI OFERTA DE PREȚ

 

5. Progesteronul

Acest hormon este produs de glandele suprarenale și are rol în refacerea țesuturilor. Are efect antispastic și atiinflamator. Pe fond de stres dar și din cauza altor factori, poate să apară un deficit de progesteron în organism ceea ce duce la creșterea în greutate.
Stresul poate fi redus prin sport, meditație, yoga, masaj, etc. Astfel de metode ajută și la prevenirea scăderii nivelului de progesteron în organism.

6. Testosteronul

La bărbați testosteronul este secretat de celulele interstițiale. El accelerează creșterea celulară și stimulează circulația sângelui. Acest hormon apare și la femei dar în cantitate mai mică, el crește rezistența sistemului osos, ajută la arderea grăsimilor și la creșterea libidoului. Din cauza deficitului de testosteron poate să apară obezitatea, scăderea densității masei osoase și a masei musculare.

Putem preveni acest lucru prin:

  • Reducerea consumului de alcool.
  • Introducerea în dietă a alimentelor cu proteine, fibre. Cele mai indicate sunt semințele de in, semințele de dovleac, cerealele integrale.
  • Sportul poate ajuta la restabilirea nivelului de testosteron în corp.

7. Melatonina

Melatonina este un hormon produs de glanda pineală – epifiza. Despre melatonină experții au spus că:

  • Ajută în procesul somnului, ajută la relaxarea și vindecarea organismului.
  • Poate afecta pigmentația părului și a pielii.
  • Poate fi inhibată dacă retina este expusă violent la lumina razelor solare.
  • Poate duce la creșterea în greutate când nu dormim suficient. Procesul de recuperare al organismului este întrerupt și din această cauză suferim iar de stres.

Sfaturi utile pentru a dormi bine și a avea organismul sănătos:

  • Încearcă să dormi 8 ore pe noapte, să ai un somn liniștit și sănătos.
  • Nu mânca mai târziu de ora 19, sau chiar înainte de culcare.
  • Nu dormi într-o cameră rece pentru că somnul nu va fi liniștitor.
  • Nu dormi cu gadget-uri în cameră, cu laptop, telefon, televizor, etc.
  • Fă o plimbare înainte de a merge la somn și o baie caldă pentru a te relaxa.

8. Grelina

Este un hormon peptidic, care pentru că stimulează apetitul este numit și hormonul foamei. Este secretat de stomac și de pancreas, mai ales atunci când oamenii țin dietă sau post. Acest hormon poate crește pofta de mâncare, acumularea de grăsimi și creșterea în greutate.

Scăderea nivelului de grelină în organism se face prin:

  • Activitate fizică sau sport.
  • Mese mici și dese, la 3 ore.
  • Hidratarea corectă a organismului. Bea puțină apă la fiecare 20 de minute.
  • Alimentație corectă, alcătuită din fructe și legume proaspete. Contează și aportul de proteine pentru reducerea secreției în exces a acestui hormon.

9. Leptina

Este hormonul care reglează echilibrul energetic al corpului. Printr-o alimentație bogată în zahăr și grăsimi se crește în greutate. Celulele adipoase pot secreta acest hormon și astfel nivelul său în organism devine prea mare ceea ce produce dereglări în organism, acesta este desensibilizat. Drept urmare apare o creștere în greutate pentru că în creier nu apar acele semnale de inhibare a foamei.

Creșterea nivelului de leptină se poate preveni prin:

  • Consumul de legume verzi.
  • Reducerea consumului de zahăr și alimente procesate.
  • Hidratarea corectă a organismului.
  • Respectarea orelor de somn (minim 7-8 ore de somn pe noapte).
0 raspunsuri

Lasă un răspuns

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *