1. Nu sări peste micul dejun. Tot mai multe studii arată cât de mult poate fi afectată sănătatea dacă sărim peste această masă. Pe lângă lipsa energiei pe timpul zilei poți observa și schimbări bruște de comportament sau o poftă deosebită pentru mâncăruri bogate în calorii (care va duce la îngrășare fără să îți dai seama).
  2. Vizitează un medic endocrinolog. Dacă ai probleme cu greutatea, vizita la un medic endocrinolog este un punct bun de pornire pentru a elimina îndoiala unei probleme hormonale. Extrem de multe persoane nu resimt vreo afecțiune, însă problemele hormonale nu dor. Sunt cel puțin 9 hormoni care vă pot da peste cap organismul și  pot duce la îngrășare fără să  ne dăm seama.
  3. Ia lucrurile încet, fără stres. Știm, este mai ușor în teorie decât în practică.  Stresul este responsabil de apariția multor boli și poate duce la obezitatea sau diabet de tip II. Din păcate, în România, mersul la psiholog este încă un subiect tabu. Dacă nu reușești să faci față problemelor și reușești cu greu să-ți stâpânești latura vulcanică, ar trebui să iei în considerare și o vizită la un psiholog pentru a primi ajutor și sfaturi cum să treci mai ușor peste probleme.
  4. Oprește timpul. După 30 de ani, metabolismul încetinește și va trebui să depui eforturi suplimentare pentru a obține aceleași rezultate pe care le aveai înainte. Pentru un corp mai tânăr decât vârsta adoptă o alimentație sănătoasă și fă mișcare. Însă atunci când nu aveți apetit pentru pofta de mișcare, lipsa efortului poate fi suplimentată prin tratamente ultra performante, de reducere a stratului de grăsime, de combatere a celulitei și cele de obținere a fermității, cum sunt cele de la Pearl Beauty Center.
  5. Atenție la medicamente. Există medicamente precum antidepresive, anticoncepționale sau somnifere care au ca reacții adverse creșterea apetitului sau chiar afectarea modului în care sunt stocate grăsimile. Dacă observi că iei în greutate în timpul unui tratament medicamentos, nu întrerupe tratamentul. Este recomandat să apelezi la medicul care a prescris medicamentele pentru a înțelege mai bine reacțiile adevărase și cum s-ar putea rezolva această problemă.
  6. Alcoolul este plin de calorii. Știm că este binevenit cu diverse ocazii, dar parcă ocaziile sunt la tot pasul. Problema este că, atunci când bem, organismul nostru va folosi alcoolul ca pe o sursă de energie, în loc să ardă grăsimile pentru a avea energie. Asta nu este tot, surplusul de calorii din alcool este depozitat tot ca și grăsime. Cele mai rele băuturi sunt cele mai dulci și conțin o cantitate mare de zahăr. Consumat în mod regulat pe termen lung cu siguranță ne va da peste cap acul de la cântar.
  7. Somnul este mai important decât crezi. Noaptea pancreasul intră în repaus și nu mai secretă insulină, cea care este responsabilă de dirijarea modului în care lucrează metabolismul nostru. Lipsa somnului sau turele de noapte pot da peste cap acest mecanism fiziologic și ajungem să ne îngrășăm. Încercă să te pui la somn înainte de ora 23:00 și să dormi în medie 8 ore pe zi. Dacă ești în ture de noapte evită mâncărurile bogate în carbohidrați și mănâncă dimineața când ieși din schimb.
  8. Calitate nu cantitate. Știm cât de greu este să ne abținem de la atâtea plăceri precum: înghețată, ciocolată, prăjituri, etc. Chiar dacă sunt de casă sau bio, asta nu înseamnă că sunt sănătoase dacă sunt consumate în mod greșit. Încercă să porționezi corect mâncarea pentru a evita surplusul de zahăr în primul rând și apoi de grăsimi. De asemenea, încearcă să pui mâncarea în bol sau farfurie, să aveți un control mai precis al cantității, mâncând din pungă sau dintr-un vas mare vei avea tendința să mănânci mai mult decât este necesar.
  9. Evită mâncarea foarte procesată. Aceasta ar trebui să fie prima regulă de aur pentru oricine dorește un stil de viață sănătos. Asta înseamnă să spui adio mezelurilor (în special parizerului și salamurilor foarte procesate), mâncării de tip fast food (shaorma, pizza), mâncărurilor foarte colorate și artificiale, semipreparatelor ce trebuie doar încălzite la microunde, etc.
  10. Nu mânca până la senzația de plin. De cele mai multe ori dacă nu mâncăm la ore regulate vom avea tendința să înghesuim în stomac mai multă mâncare decât este necesar. Senzația de plin apare când deja am mâncat peste limita normală, asta deoarece creierul ne transmite întârziat această informație. Totuși cei care își alocă câte o jumătate de oră la o masă și mestecă foarte încet scapă de această grijă, în plus evită și multe boli de stomac. Este important să ne porționăm mâncarea în funcție de necesarul zilnic de calorii și să aflăm mai multe informații despre importanța macronutrienților din alimente.
  11. Servește masa la timp. Stabilește anumite ore la care să servești masa și încearcă să nu sari peste mese. Cumpără /prepară mâncarea din timp să îți fie la îndemână, altfel vei căuta impulsiv ceva de mâncare vei ajunge să mănânci ceva nesănătos.
  12. Fă mișcare și sport. Chiar dacă ai grijă la alimentație, pentru un corp tonifiat și armonios este necesar să faci mișcare și sport. Pentru rezultate mai rapide poți combina mișcarea cu metodele moderne de slăbit cum ar fi Eximia sau Criocuum.
  13. Nu cumpăra alimente tentante. Tuturor ne este greu să ne abținem de la  chipsuri, ciocolată sau delicioasele prăjituri. Avându-le la îndemână tentația va fi și mai mare, iar dorința de o mică gustare astăzi, una mâine, va deveni o scuză în fața unui comportament alimentar total dezechilibrat. Orice surplus, fie el mic sau mare, tot un surplus rămâne, și va ajunge să se depună unde ne dorim mai puțin.
  14. Gătește sănătos. Evită să prăjești alimentele. Încearcă să gătești la aburi, prin fierbere sau la cuptor, folosind niște mirodenii savuroase mâncarea va fi mai gustoasă decât îți închipui.  Oferă o șansă cărților cu rețete culinare sănătoase, diversitatea și ușurința preparării te vor surprinde.
  15. Atenție la gustări. Un măr, o banană, un mix de nuci sau fructe uscate (aproximativ 50 gr) țin de foame până la următoarea masă principală. Renunțați la ronțăielile de la birou, fac mai mult rău decât credeți.
  16. Alte sfaturi. Internetul este doldora de sfaturi și recomandări pentru un stil de viață sănătos și un corp armonios. Însă adevăratul secret este în interiorul fiecăruia dintre noi și vine “îmbrăcat” sub forma ambiției și dorinței de schimbare. Nu este ușor, o știm prea bine, dar ce lucru măreț a fost realizat cu ușurință? În plus, de îndată ce vei începe să vezi primele progrese, fie ele cât de mici, va fi greu să te oprești.

SPF provine din limba engleză “sun protection factor”, tradus “factor de protecție solară”.  Numărul prezent pe recipientul în care se află soluția de protecție solară multiplică timpul la care puteți sta expuși la soare fără să vă ardeți. Dacă pielea se înroșește și cu factor de protecție aplicat, înseamnă că trebuie să folosiți un SPF mai mare. De obicei alegem soluția de protecție în funcție de fototipul pielii.  

  • Fototip 1. Persoanele cu Fototip 1 au pielea de culoare deschisă, destul de sensibilă, prezintă mulți pistrui, au ochii albaștri, iar părul roșcat sau blond. Pielea neprotejată se înroșește la soare, după 20 minute, de expunerea la radiațiile UV.  
  • Fototip 2. Persoanele cu Fototip 2 au pielea mai puțin sensibilă, ochii verzi, albaștri sau căprui deschis, părul șaten. Pielea neprotejată se înroșește la soare, după 30 minute, de expunerea la radiațiile UV.  
  • Fototip 3. Persoanele cu Fototip 3 au pielea mai închisă, iar ochii și părul tot de culoare închisă. Pielea neprotejată se înroșește la soare, după 40 minute, de expunerea la radiațiile UV.  
  • Fototip 4. Persoanele cu Fototip 4 au pielea măslinie, ochii negri sau căprui și părul șaten, castaniu, negru. Pielea neprotejată se înroșește la soare, după 60 minute, de expunerea la radiațiile UV.
  • Fototip 5. Persoanele cu Fototip 5 au pielea închisă și pigmentul maroniu, părul negru și ochii de culoare închisă. Acestea se bronzează repede și pot folosi o cremă cu factor de protecție SPF mic 15.

Vezi aici lista de produse profesionale pentru protecție solară.

Fototip și SPF

Fototip și SPF

Cât timp este eficientă protecția solară?

De obicei avem tendința să alegem un factor de protecție mai mare decât este necesar și cele mai multe persoane nu știu cum să calculeze exact timpul cât suntem protejați de radiații. În funcție de fototipul de piele și timpul în care aceasta se roșește putem alege SPF-ul. Exemple de calcule în funcție de fototipul de piele și SPF-ul ales:

SPF 15:  

  • Fototip 1 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 15 x 20 minute = 300 minute sau 5 ore.
  • Fototip 2 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 15 x 30 minute = 450 minute sau 7,5 ore.
  • Fototip 3 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 15 x 40 minute = 600 minute sau 10 ore.

SPF 30:  

  • Fototip 1 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 30 x 20 minute = 600 minute sau 10 ore.
  • Fototip 2 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 30 x 30 minute = 900 minute sau 15 ore.
  • Fototip 3 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 30 x 40 minute = 1200 minute sau 20 ore.

SPF 45:  

  • Fototip 1 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 45 x 20 minute = 900 minute sau 15 ore.
  • Fototip 2 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 45 x 30 minute = 1350 minute sau 22,5 ore.
  • Fototip 3 de piele, timpul de protecție împotriva soarelui va fi de 45 x 40 minute = 1800 minute sau 30 ore.

Dacă pielea se înroșește mai repede, de exemplu, 5 minute, pur și simplu luați acest timp și multiplicați cu numărul de protecție solară. La un SPF 15 timpul va fi de doar 5 min X SPF 15 = 75 minute. Așadar, după 75 minute trebuie aplicată din nou cremă.

Ce produse pentru îngrijirea pielii folosiți? Loțiuni, geluri, creme, uleiuri, lapte de protecție solară? Există o mare varietate de produse care au anumite ingrediente active și care se diferențiază prin calitate, compoziție și modul de combinare a elementelor din compoziția lor. Toate aceste produse conțin apă și componente solubile în apă.   

Cremele de piele

Au o textură moale, datorită conținutului de uleiuri și grăsimi. Ele vin într-o gamă foarte diversă, fiind potrivite tuturor tipurilor de piele  (ex. piele uscată, piele grasă).  Fiind destul de grase, ele pot lăsa o peliculă ușoară pe piele.  Sunt recomandate mai ales pentru pielea uscată. Îngrijesc foarte bine pielea și oferă protecție bună împotriva factorilor externi și radiațiilor UV (dacă sunt cu SPF adecvat).  Trebuie alese cu atenție, în funcție de tipul de piele și sezon. 

Loțiunile de piele

Sunt mai fluide decât cremele, pentru că au mai multă apă și ingrediente solubile în apă.  Conțin și alcool ceea ce poate afecta pielea sensibilă.  Pot avea uleiuri vegetale sau uleiuri esențiale, extracte din plante medicinale (mușețel, gălbenele, sunătoare). Sunt produse care au protecție bună pentru corp împotriva radiațiilor UV.  Au multe ingrediente nutritive care se absorb rapid în piele.  

Laptele de protecție solar

Nu este gras și nici uleios. Se absoarbe rapid în piele.  Este recomandat și copiilor sau persoanelor cu pielea sensibilă. Se aplică pe piele înainte cu 20 de minute de a merge la plajă. Acest lucru lasă timp substanțelor din produs să intre în piele și să asigure un filtru de protecție bun împotriva radiațiilor UV.  Se aplică pe toată pielea, în cantitate suficientă și se face un masaj ușor ca laptele să fie absorbit în țesutul cutanat. 

Geluri

Acestea sunt lipsite de grăsimi dar pot avea în compoziție alcool.  

Vezi aici lista de produse profesionale pentru protecție solară.

Din punct de vedere al protecției solare aceste produse se aleg în funcție de factorul SPF. Prin urmare,  contează mai mult alegerea corectă a SFP-ului în funcție de fototipul pielii.  Desigur este important să se evite produsele care au în compoziția lor elemente nocive.

Ingrediente de evitat

  • Dioxid de titan și dioxid de zinc care nu trebuie să ajungă în sânge, sunt formule minerale periculoase pentru sănătatea organismului.
  • Avobenzone și octisalate sunt nonminerale care dacă ajung în sânge pot da reacții alergice și alte probleme de sănătate grave. 
  • Diferite arome artificiale, sintetice, ce au chimicale toxice. Acestea au ftalați care pot produce reacții alergice pe piele. 
  • Oxibenzonă – Această substanță este de fapt un estrogen sintetic. Dacă pătrunde în profunzimea pielii poate cauza tulburări hormonale și reacții alergice. De asemenea, poate avea efect fotosensibilizator, ceea ce face ca pielea să se înroșească la soare. 
  • Retinil palmitat – despre această substanță specialiștii au spus că poate crește riscul de cancer de piele. 

Pe eticheta produselor de protecție solară apar instrucțiuni de utilizare, care trebuie citite cu atenție, pentru că oferă anumite indicații importante despre ingrediente, doza recomandată și altele. Doza de cremă care se aplică pe piele contează pentru ca filtrul de protecție solară să aibă efect. De exemplu, pe pielea corpului se aplică 2 mg cremă/cm².  

Lumina soarelui este esențială pentru sănătate, deoarece contribuie la sintetizarea vitaminei D prin piele și alimentarea corpului cu ea. Avem nevoie de Vitamina D pentru a avea oase sănătoase și a preveni osteoporoza.  Cu toate acestea, expunerea la soare poate duce la o serie de probleme, cum ar fi: apariția petelor pigmentare și hiperpigmentare, îmbătrânirea prematură a pielii, deshidratarea pielii, sensibilizarea ei și multe altele. 

Pentru a înțelege mai bine de ce se întâmplă toate acestea este important să aflăm mai multe despre radiațiile UV.  Este bine de știu că din spectrul luminii solare, cele care pot avea efecte nocive asupra noastră sunt radiațiile ultraviolete numite și radiații UV.

Aceste radiații sunt de 3 tipuri: UVA, UVB și UVC. În funcție de efectul lor, cele trei tipuri de lumină ultravioletă UV dăunătoare se diferențiază prin lungimile de undă respective: UVA (315-400 nm), UVB (280-315 nm), UVC (190-280 nm). 

Razele ultraviolete reprezintă un procent de 5% din razele solare ce ajung la pământ. Specialiștii spun despre ele că sunt foarte puternice și pot afecta negativ pielea.  Radiația ultravioletă este mai mare în timpul verii decât în timpul iernii. Reflexia razelor solare prin apă, nisip, gheață și zăpadă, face să crească puternic radiația UV la nivel local. Zăpada, spre exemplu, reflectă mai mult de 90% din radiațiile ultraviolete. Acest lucru face ca lumina UV reflectată să poată deteriora pielea. Norii pot reduce intensitatea radiației UV, acest lucru depinde de forma norilor, grosimea și densitatea acestora.

Radiațiile UV sunt de obicei mai ridicate în orele de prânz și mai mici dimineața devreme, după-amiaza și seara târziu. În lunile de vară, radiațiile UV zilnice reprezintă 11-13 ore din 24. Între orele 9 și 15 radiațiile UV sunt mai puternice.

Pe parcursul zilei, mai ales dacă soarele este puternic, 10 minute reprezintă sesiunea maximă de expunere la soare. Pentru a obține un bronz frumos se recomandă sesiuni de plajă în următorul interval orar: până la orele 10:00 dimineața, și după-amiaza, după ora 16-17. 

Vezi aici lista de produse profesionale pentru protecție solară.

Radiații UVA

Razele UVA reprezintă 95% din razele ultraviolete UV care ating suprafața pământului. Ele sunt prezente tot timpul anului, în orice anotimp, chiar și în zilele noroase. Dacă se stă la plajă, aceste raze produc bronzarea pielii. Dacă sunt prea puternice atunci există riscul să producă: fotoîmbătrânirea pielii, schimbarea orientării fibrelor de elastină și colagen, pierderea elasticității pielii, producerea ridurilor.

Radiații UVB și UVC

Radiațiile ultraviolete UVB reprezintă un procent de 5% din radiațiile ultraviolete. Ele pot fi absorbite de ADN, care conține informația genetică din celule, pot modifica genomul celulelor pielii și pot produce cancer de piele. Incidența radiațiilor UVB de pe suprafața pământului fluctuează foarte mult, în funcție de zi, de sezon și de locația geografică. Radiațiile UVB pot pătrunde în apa limpede la o adâncime de 10 m. Dacă sunt puternice pot cauza arsuri ale pielii, pot afecta negativ ochii și pot declanșa cancer de piele.

Chiar dacă radiațiile UVC sunt cele mai periculoase din spectrul UV, ele sunt de obicei ignorate, deoarece se consideră că stratul de ozon le blochează să ne facă rău, sau cel puțin așa era în trecut. Stratul de ozon se află la o înălțime de 15-30 km și protejează viața de pe pământ de efectul dăunător al radiațiilor solare puternice. Stratul de ozon ne protejează și de radiațiile UVB. Din păcate, din cauza poluanților industriali care afectează stratul de ozon, s-a observat o creștere a radiației ultraviolete pe sol.

Epilarea definitivă cu laser a devenit una din cele mai populare proceduri cosmetice solicitate mai ales în rândul femeilor. Femeile preferă această procedură deoarece este rapidă, eficientă și nedureroasă, în comparație cu metodele clasice de epilare cu ceară sau cu aparate electrice de smulgere a firelor de păr.

Satu Mare este orasul, unde se afla salonul „Pearl Beauty Center”. Acest salon splendid participa la concursul „Salonul anului 2019”. Like, daca va place salonul.
Premierea saloanelor va avea loc la Beauty Forum Cluj! Va asteptam!

Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.Folosim doar produse profesionale recunoscute pe plan mondial pentru calitate și eficiență: Bruno Vassari, Pevonia, Medicalia etc. De exemplu, Bruno Vassari a.